طريقة استخدام حلقة تصحيح اليوغا مفتوحة
طريقة استخدام حلقة تصحيح اليوغا المفتوحة على النحو التالي: أولاً ، ضع حلقة التصحيح على الموضع الذي يحتاجه الظهر إلى فتحه ، وتمسك طرفين من حلقة التصحيح بكلتا يديه ، وتمتد ببطء للخلف لتشعر بتمديد العضلات الخلفية وتمتدها. بعد فترة زمنية معينة ، استرخ.
عند استخدام حلقات تصحيح الظهر اليوغا ، من المهم اختيار القوة والزاوية المناسبة. في البداية ، يمكنك اختيار قوة أصغر وزيادة درجة التمدد تدريجياً لتجنب إجهاد العضلات الناجم عن القوة المفرطة. في الوقت نفسه ، من المهم الحفاظ على سلامة واستقرار الجسم ، دون هزه أو لفه ، من أجل تجنب التأثير على التأثير أو حتى التسبب في الضرر. أثناء عملية التمدد ، يمكن الجمع بين التنفس العميق للسماح للتنفس بدفع امتداد الجسم واسترخاء عضلات الظهر بشكل أفضل.
يمكن أيضًا دمج استخدام حلقات تصحيح فتحة اليوغا مع بعض حركات اليوغا البسيطة ، مثل حركات القط والثور ، وحركات الكلاب ، وما إلى ذلك ، لتعزيز تأثير فتح الظهر. في الحياة اليومية ، يمكن أيضًا استخدام حلقات التصحيح في أي وقت للاسترخاء البسيط في الظهر ، وتخفيف التعب الظهر والتصلب الناجم عن الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. ومع ذلك ، لا يمكن لخواتم تصحيح اليوغا لتبادل الممارسة والعلاج المهنية. إذا كان لديك مشاكل أو أمراض خطيرة في الظهر ، فيجب عليك استشارة طبيب أو مدرب لليوغا المحترف في الوقت المناسب وتلقي العلاج والتمرينات المناسبة تحت إشرافهم. في الوقت نفسه ، عند استخدام أي أدوات مساعدة ، تأكد من جودتها وسلامتها لتجنب الحوادث الناجمة عن مشكلات جودة الأدوات. يمكن أن يساعد الاستخدام السليم لخواتم تصحيح الظهر المفتوحة لليوغا في تحسين المرونة وصحة الظهر ، ولكن يجب دمجها مع الوضع الفعلي للمرء واستخدامها بشكل معقول.
سابق: لا أكثر